アシュタンガヨガクラス

– オープン
月〜金  5:50am

– 指導
月〜金  6:00am-8:10am

– クローズ
月〜金 8:20am

*練習は指導時間内に終え、クローズ迄に退出を目指しましょう。

■ トータルボディクレンズクラス
Thursday 15:30 22nd July, 29th July, 5th Aug, 19th Aug Total 4times
(ALYC Monthly Member 3,000(Renewal Discount 2,900), Non Member 4,000)

自分自身でリラックスした良い状態を保ち作り出すことができるプログラム。私たち人間は脊椎動物です。身体を動かす全てのソースとなる脊椎を本来の自然なカーブへ戻していきます。硬化した胸、背中、腰がなぜ硬くなり動きが制御されるのか。筋肉、筋膜、靭帯などの動き方を作り出すのは脊椎です。ソースを正しい位置へ戻し、使う方法をとても簡単な動きで努力なしに楽しく学んでいきます。また、このプログラムは、必死にやってもなかなか攻略できなかったヨガのアーサナ練習に反映され優しくしてくれるだけでなく、フェイスリフト、バストアップなど、滑らかで美しい女性の美しさを引き出します。また、同時に心の安らぎももたらします。全てのセッションはオンラインコースで合計24回で完了しますが、いつでも申し込むことができます。参加できない場合は、後で録画動画より学ぶことができます。

■ 初心者マイソールクラス

Covid-19による社会情勢が少し落ち着くまで休講となります。再開の目処がついた際はホームページなどでお知らせいたします。

アシュタンガヨガを学んでみたいけど、敷居を高く感じていたり、体力や柔軟性に自信がない方でもゆっくり丁寧にゼロからお伝えしますのでご安心下さい。やってみたい前向きな気持ちさえあればどなたでも練習できます。お子様の待合室もございますのでご一緒にお越しいただけます。

月 9:30am-11:00pm、金 9:30-11:00pm

*初心者の練習は約30分〜1時間程度です。

■ レッドプライマリークラス
土曜日 8:00am 〜 9:30am

■ レッドインターミディエイトクラス
月曜日 6:15am 〜 7:30am

■ お休み
ムーンデー、日曜日、祝日

アシュタンガヨガの真の学習は、気分（好き嫌い）に捉われずに、先生と一緒に毎日安定した練習、献身と努力を続けて知ることができます。週1-2回の練習、1人練習では肉体的にも精神的にも苦痛だけが残り、なかなか良いエッセンスを感じられなかったり、また本当の自分に近づくための変化を知る前にヨガの道から外れてしまうでしょう。ですから、子育てや病気等ではない限り先生との練習は毎日のルーティンとして取り入れていくことをお勧めします。はじめの慣れないうちは、大変に感じると思います。まず週に3日からチャレンジしてみましょう。週に3日でも難しく感じる場合は週2日、それでも難しい場合は、はじめのステップとして時間を作るところから始めてみましょう。時間を作ることもヨガの取り組みにつながります。

• 練習する前に手洗い、うがい、検温を忘れずにお願いします。
• 緊急事態宣言の状況により、クラスは変更になる場合があります。もし変更になった場合はパッケージの有効期限の変更などを行います。

■ ご予約
参加またはキャンセルについては、ラインまたはEメール宛にご連絡ください。(前日18:00まで。）

Line ID: @ayca 
E-mail:  info@ayumilifeyogacentre.com

ヨガマット、フェイスタオル等はご持参下さい。